دردی است که نشأت‌گرفته از نشستن کنار هم عناصر مختلف است، اما با گذر زمان و صرف تلاش و رنج فراوان همراه می‌شود. برای دستیابی به کمترین رضایت، فرد ناچار است سختی‌ها را بپذیرد و کاری انجام دهد که نتیجه‌ای ارزشمند به همراه داشته باشد. کسی که از روی آگاهی تلاش می‌کند، درد را می‌پذیرد تا به لذت و آرامش برسد و از رنجی بیهوده پرهیز کند. کسانی که مسئولیت‌های خود را نادیده می‌گیرند، مقصر پیامدهای اعمال خویش هستند.

برای رسیدن به کمترین نتیجه، تلاش و تمرین لازم است. وسیله‌ای که حرکت را دشوار می‌کند، می‌تواند به مانعی در مسیر تبدیل شود. شأن و ارزش انسان با انتخاب‌ها و رفتارهای او شکل می‌گیرد.

— سایمون سایس

1. تغذیه مناسب باعث بهبود کیفیت زندگی می‌شود

داشتن رژیم غذایی ناسالم، سلامت جسمی و روانی را کاهش می‌دهد؛ در حالی‌که تغذیه سالم باعث می‌شود افراد فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند. بر اساس گزارش بنیاد سلامت روان، دو سوم افرادی که روزانه میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کنند، هیچ‌گونه مشکل سلامت روان ندارند. در مقابل، افرادی که درجاتی از مشکلات روانی دارند، معمولاً غذاهای سالم کمتری و غذاهای ناسالم بیشتری مصرف می‌کنند. احساس خوب و رفاه عمومی با اطمینان از دریافت چربی‌های ضروری، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی قابل حفظ است.

2. ناسالم زندگی کردن پرهزینه است

رژیم غذایی نامناسب باعث افت سلامت جسم و روان می‌شود، در حالی که تغذیه سالم افراد را فعال‌تر می‌کند. طبق گزارش بنیاد سلامت روان، دو سوم افرادی که هر روز میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کنند، دچار مشکلات سلامت روان نیستند. این در حالی است که افراد دارای مشکلات روانی، معمولاً مصرف غذاهای سالم کمتری دارند و بیشتر به سمت غذاهای ناسالم می‌روند. حفظ احساس سلامت و آرامش نیازمند رژیمی سرشار از چربی‌های ضروری، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

3. به شما کمک می‌کند وزن سالم خود را مدیریت کنید

رژیم غذایی ناسالم سلامت جسمی و روانی را تضعیف می‌کند، اما تغذیه سالم موجب تحرک بیشتر می‌شود. طبق گزارش بنیاد سلامت روان، دو سوم افرادی که روزانه میوه و سبزیجات تازه می‌خورند، مشکل سلامت روان ندارند. در مقابل، افراد دارای مشکلات روانی اغلب غذاهای سالم کمتری مصرف می‌کنند. دریافت کافی چربی‌های ضروری، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش مهمی در حفظ سلامت و تعادل وزن دارد.

4. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

داشتن رژیم غذایی ضعیف، سلامت جسم و روان را کاهش می‌دهد؛ در حالی که تغذیه سالم باعث فعال‌تر شدن بدن می‌شود. بر اساس گزارش بنیاد سلامت روان، دو سوم افرادی که هر روز میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کنند، از مشکلات سلامت روان رنج نمی‌برند. در مقابل، افرادی که دچار این مشکلات هستند، معمولاً غذاهای ناسالم بیشتری مصرف می‌کنند. رژیم غذایی کامل و متعادل، شامل چربی‌های ضروری، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی، نقش مهمی در حفظ سلامت سیستم ایمنی دارد.