دردی وجود دارد که از کنار هم قرار گرفتن عناصر مختلف به‌وجود می‌آید، اما با گذر زمان و تحمل رنج و تلاش همراه است. برای رسیدن به حداقل دستاورد، انسان باید زحمت بکشد و فعالیتی انجام دهد که نتیجه‌ای ارزشمند داشته باشد. کسی که آگاهانه تلاش می‌کند، سختی را می‌پذیرد تا به آرامش برسد و از رنج بیهوده دوری کند. اما افرادی که مسئولیت‌های خود را نادیده می‌گیرند، خود مقصر پیامدهای اعمالشان هستند.

برای دستیابی به کمترین نتیجه، تلاش و تمرین لازم است. وسیله‌ای که حرکت را دشوار می‌کند، می‌تواند به مانعی در مسیر تبدیل شود. شأن و ارزش انسان با انتخاب‌ها و رفتارهای او شکل می‌گیرد.

— سایمون سایس

1. تغذیه مناسب، احساس خوب و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد

داشتن رژیم غذایی ناسالم، سلامت جسمی و روانی را کاهش می‌دهد؛ در حالی که تغذیه سالم باعث می‌شود افراد فعال‌تر باشند. بر اساس گزارش بنیاد سلامت روان، دو سوم افرادی که روزانه میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کنند، هیچ‌گونه مشکل سلامت روان ندارند. در مقابل، افرادی که درجاتی از مشکلات روانی دارند، معمولاً غذاهای سالم کمتری و غذاهای ناسالم بیشتری مصرف می‌کنند. احساس رفاه و حالِ خوب با اطمینان از وجود چربی‌های ضروری، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی قابل حفظ است.

2. ناسالم بودن، هزینه‌بر است

رژیم غذایی نامناسب باعث کاهش سلامت جسم و روان می‌شود، در حالی که تغذیه سالم افراد را فعال‌تر می‌کند. طبق گزارش بنیاد سلامت روان، دو سوم افرادی که هر روز میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کنند، دچار مشکلات سلامت روان نیستند. در مقابل، کسانی که با مشکلات روانی مواجه‌اند، معمولاً غذاهای سالم کمتری مصرف کرده و بیشتر به سمت غذاهای ناسالم می‌روند. داشتن رژیمی سرشار از چربی‌های ضروری، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی به حفظ احساس سلامت و آرامش کمک می‌کند.

3. به مدیریت وزن سالم کمک می‌کند

رژیم غذایی ضعیف سلامت جسمی و روانی را کاهش می‌دهد، اما تغذیه سالم امکان فعالیت بیشتر را فراهم می‌کند. بر اساس گزارش بنیاد سلامت روان، دو سوم افرادی که روزانه میوه و سبزیجات تازه مصرف می‌کنند، مشکل سلامت روان ندارند. در مقابل، افرادی که با این مشکلات روبه‌رو هستند، معمولاً غذاهای سالم کمتری مصرف می‌کنند. دریافت کافی مواد مغذی ضروری نقش مهمی در حفظ تعادل وزن و سلامت عمومی بدن دارد.

4. سیستم ایمنی بدن را حفظ و تقویت می‌کند

داشتن رژیم غذایی ناسالم، سلامت جسم و روان را تضعیف می‌کند؛ در حالی که تغذیه سالم موجب افزایش تحرک و توان بدن می‌شود. طبق گزارش بنیاد سلامت روان، دو سوم افرادی که هر روز میوه و سبزیجات تازه می‌خورند، از مشکلات سلامت روان رنج نمی‌برند. در مقابل، افرادی که دچار این مشکلات هستند، اغلب مصرف غذاهای ناسالم‌تری دارند. یک رژیم غذایی متعادل و کامل، شامل چربی‌های ضروری، کربوهیدرات‌های پیچیده، ویتامین‌ها و مواد معدنی، نقش مهمی در حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی دارد.